Los ejercicios más seguros dependen de tus antecedentes tanto físicos como médicos, así como tu estado de embarazo actual, sin embargo, los ejercicios hiperpresivos son una excelente opción.

Dependiendo de la valoración inicial diseñaremos un programa personalizado en el embarazo que se ajuste a tus condiciones particulares, tus necesidades, tus gustos y tu disponibilidad.

Combinamos todo esto con conocimientos profundos de entrenamiento que te asegurarán estar en las mejores manos para acompañar la actividad física durante la gestación.

Entre otras cosas realizaremos actividad cardiovascular adaptada, fortalecimiento muscular indicado, fortalecimiento de Core (abdomen, piso pélvico y espalda) adecuado, movilidad articular y estiramiento muscular.

Además, contarás con el respaldo de diferentes profesionales que estarán pendiente de tu proceso.

Podrias hacer la secuencia de los hipopresivos sin llegar al momento de la apnea, ya que no podemos limitar el flujo de oxigeno al bebé.

Mantenerte activa durante el embarazo va a ser que tu metabolismo también se mantenga activo , en general los ejercicios cardiovasculares y los ejercicios de fuerza te van a ayudar a controlar el aumento de peso en el embarazo.

Lo primero y más importante es asegurarte que no sea un dolor generado específicamente de alguna anormalidad de tu gestación. Mantenerte activa te ayuda mucho a la movilidad pélvica, lo cual te ayudara a aliviar esos dolores.

Desde que te enteras de que estás embarazada puedes adaptar o comenzar tu rutina de entrenamiento, sin embargo, es muy importante que te asegures que todo con tu bebé y contigo está en orden para comenzar tu rutina.

En el embarazo puedes entrenar desde el primer día hasta el último día de la gestación, dependiendo la semana en que estés se van a hacer varias adaptaciones.

Todas las clases tienen una duración de 1 hora y se hace en vivo desde la plataforma zoom que puedes ver desde una tablet, computador, smarttv o celular.

El programa de MEMBRESÍAS esta dividido en: mensual, trimestral y semestral. Este programa te da acceso a todas las clases en vivo sin limitación alguna durante tu permanencia en BODYM de lunes a sábado. Si estás embarazada tienes posibilidad de entrar a 2 clases en vivo cada día.

Es súper importante tener activa la camara para que puedas tener una retroalimentación de la trainer en el momento de la clase. No es obligatorio pero si es recomendable.

Tenemos un calendario colgado en la página web y en el canal de telegram donde podrás ver todos los links y añadir a tu calendario de Google y otros.

Desde la plataforma ZOOM y los enlaces de acceso siempre se actualizan cada 15 días por que se cambian las rutinas para que sea más dinámico el entrenamiento durante el embarazo.

- Primera clase: 6:00am a 7:00am
- Segunda clase: 6:30pm a 7:30pm

Horario Colombia.

Si, justamente es un beneficio que le damos a todas las que tenga un personalizado para que puedan completar sus entrenamientos cada semana.

Si quieres un programa adaptado a tus necesidades, nuestra recomendación es iniciar por un personalizado porque diseñaremos un plan de entrenamiento basado en el resultado de una valoración inicial que te realizaremos y tus objetivos personales. Además, tendrás un seguimiento mensual para ir revisando tu proceso.