Los Hipopresivos son una técnica postural y respiratoria que te van a servir para fortalecer el piso pélvico y el abdomen también se usan para la recuperación posTparto y en general en mujeres que quieran cuidar su salud pélvica y femenina. Aparte de el fortalecimiento del Core te ayuda también a mejorar la postura, a reducir medidas abdominales y a mejorar el patrón respiratorio.

En realidad el mejor momento es cuando tú lo puedas hacer, lo importante es que no tengas comidas pesadas cerca de la hora del entrenamiento.

Las mujeres embarazadas son una de las personas que no pueden hacer Hipopresivos por la interrupción del flujo de oxígeno que se tiene durante la apnea, las personas con hipertensión tienen contraindicación relativa es decir lo pueden hacer con cierta precaución y por último mujeres o personas que tengan aumento del tono del piso pélvico.

Probablemente no te va a pasar nada malo lo único es que no vas a encontrar todos los beneficios de la práctica adecuada de los Hipopresivos acuérdate siempre tener personas certificadas y que te acompañen tanto en el proceso de aprendizaje como de progresión.

En realidad nosotros hemos evidenciado que cuando combinas las dos técnicas se obtienen mejores resultados ambas tienen muchos beneficios y si lo haces de la manera adecuada estamos seguras que encontrarás grandes resultados.

Cuando realizas la pelea se genera una contracción sinérgica del piso el pélvico y el abdomen generando una respuesta automática del transverso abdominal haciendo que éste se fortalezca y aprenda cómo funciona de manera automática.

Esto es muy común en América Latina porque generalmente aquí nos decían “mantenga el abdomen contraído todo el día que así se adelgaza” pero hemos encontrado que generalmente este tipo de contracción sostenida lo que hace es limitar el movimiento normal de la abdomen así que no es recomendable al igual que el uso de las fajas.

Durante los Hipopresivos en realidad sólo se contrae en la exhalación que es la función normal del abdomen, durante la apnea se debe relajar el abdomen para que se haga una succión o una contracción sinergica desde el diafragma.

Puedes ver efectos fisiológicos y funcionales probablemente desde la primera semana de la práctica sin embargo para que veas resultados debes practicarlo mínimo por un mes.

Esta técnica te va a ayudar a fortalecer el transverso haciendo que se active automáticamente el corsé natural del cuerpo sin embargo si quieres adelgazar es muy importante que complementes con ejercicios de fuerza, cardio entre otros para poder aumentar el metabolismo de las grasas en tu cuerpo.