Desde que te enteras que estás embarazada puedes adaptar o comenzar tu rutina de entrenamiento especializado, sin embargo, es muy importante que te asegures que todo con tu bebé y contigo está en orden para comenzar tu rutina. Muchas mujeres lo consultan a su ginecólogo para que les dé el aval y poder comenzar lo antes posible.

Tu estado actual de embarazo es el punto de partida. Nuestro programa personalizado de Embarazo en Movimiento está diseñado cuidadosamente para que cualquier embarazada que tenga un embarazo sano lo pueda hacer. En las rutinas personalizadas de ejercicios combinamos varias técnicas como Pilates, Inner Core, entrenamiento funcional, entre otras.

Nuestro programa personalizado está diseñado para acompañarte hasta el último día de tu embarazo. El principal objetivo es que puedas trabajar todo el cuerpo, que tus músculos estén sanos y fuertes para el momento del parto.

En BODYM contamos con grandes conocimientos de entrenamiento con una experiencia de más de 10 años. Te aseguramos estar en las mejores manos para acompañar la actividad física durante las 40 semanas de gestación.

Entre otras cosas realizaremos actividad cardiovascular adaptada, fortalecimiento muscular indicado, fortalecimiento de Core (abdomen, suelo pélvico y espalda), movilidad articular y estiramiento muscular. En nuestro método hemos unido lo mejor de diferentes técnicas de entrenamiento como: Inner core, Pilates y Funcional principalmente.

Además, contarás con el respaldo de la Master Coach Ft. Sophia Luengas, que estará pendiente de tu proceso en whatsapp de lunes a sábado.

Podrías hacer la secuencia de los hipopresivos sin llegar al momento de la apnea, ya que no podemos limitar el flujo de oxígeno al bebé.

Mantenerte activa durante el embarazo va a ser que tu metabolismo también se mantenga activo , en general los ejercicios cardiovasculares y los ejercicios de fuerza te van a ayudar a controlar el aumento de peso en el embarazo, siempre en combinación con una alimentación balanceada

Las mujeres embarazadas deben acumular al menos 150 min semanales de actividad física de intensidad moderada cada semana, con el objeto de conseguir beneficios para su salud y al mismo tiempo reducir la posibilidad de complicaciones durante la gestación. Igualmente tu ginecólogo es quien manda aquí y trabajamos bajo sus indicaciones en los controles. Si el dice que no puedes seguir por que tienes alguna complicación, debemos parar inmediatamente tu entrenamiento.

Lo primero y más importante es asegurarte que no sea un dolor generado específicamente de alguna anormalidad de tu gestación. Mantenerte activa te ayuda mucho a la movilidad pélvica, lo cual te ayudará a aliviar esos dolores.

Debemos definir un horario fijo al iniciar el plan, este horario no debe ser alterado debido a que las agendas de los entrenadores ya están programadas. Si por alguna razón necesitas modificarlo debes comunicarte con el departamento de servicio al cliente.

Claro que sí, es nuestro gran valor agregado. Vas a poder comunicarte con nuestro equipo de expertos en cualquier momento por medio de nuestra línea de atención a la mujer en whatsapp +57 320 455 1047

Todas las sesiones duran 1 (una) hora, salvo la primera sesión donde hacemos la valoración inicial que no supera los 20min.

Tenemos una APP de BODYM, ahí estarás en comunicación con tu trainer asignado y tendrás tu planning organizado desde el día 1 con los enlaces de conexión a las clases online en vivo desde ZOOM.

Tranquila que nunca pierdes tu dinero. Debes presentarnos tu baja médica por escrito y procedemos a congelar el plan. Las sesiones pendientes las vamos a poder reprogramar para el postparto nuevamente.