La comunidad donde aprenderemos sobre la salud femenina
Te enseñaremos a reconectar con tu cuerpo y reconocer las transformaciones que vamos teniendo a lo largo de nuestra vida de mujer, sobre todo después de tener nuestros hijos y vivir sin comparaciones.
¿Qué vamos a lograr en esta comunidad?
Podrás entender que ha ocurrido con tu cuerpo, con tu abdomen, con tu suelo pélvico, con tu poca aceptación frente al espejo.
Aprenderas diferentes técnicas de entrenamiento como hipopresivos & inner core para recuperar tu cuerpo.
Experimentaras lo que se siente estar dentro de una comunidad con mujeres reales que están buscando solucionar su nuevo estilo de vida.
Tendrás la oportunidad de estar con expertas en webinars gratis donde las dudas sobre los cambios de tu cuerpo y estado de animo desaparecerán y conóceras las posibles soluciones.
Vas a prevenir y/o mejorar muchos de los malos hábitos que tienes desde tu alimentación, ejercicio y la conexión contigo misma.
Soporte gratis con las expertas y aliadas de BODYM quienes con experiencia te guiaremos a una mejor versión de ti misma.
Somos
Lorena Gómez & Sophia Luengas
Somos las fundadoras de BODYM, marca que nace en 2015, donde hemos acompañado a más de 10,500 mujeres en la preparación y recuperación de su cuerpo en el proceso de la maternidad.
Seguro tienes las mismas preguntas de otras mujeres que han tenido o están el proceso de tener hijos. Aquí te dejamos las más frecuentes:
El cuerpo cambia después del embarazo debido a factores hormonales, aumento de peso, diástasis abdominal y modificaciones en los tejidos. La paciencia y un enfoque progresivo con ejercicios adecuados, como hipopresivos y fortalecimiento del core profundo, pueden ayudar. Sin embargo, es importante aceptar que algunos cambios son naturales y forman parte de la transformación materna.
Sí, es normal. Muchas mujeres experimentan la “tristeza postparto” en los primeros días debido a los cambios hormonales. Sin embargo, si los síntomas persisten más de dos semanas y afectan tu vida diaria, podrías estar enfrentando una depresión postparto, que requiere apoyo profesional. Recuperar tu identidad toma tiempo, y la clave está en darte espacio para ti misma y pedir ayuda cuando la necesites.
La disminución de la libido después del parto es común y puede deberse a fatiga, cambios hormonales (especialmente la prolactina si estás lactando), preocupaciones emocionales y la nueva dinámica de pareja. Para recuperarla, prioriza tu descanso, retoma momentos de intimidad sin presión y comunícate con tu pareja sobre cómo te sientes. Si la situación persiste, un especialista en salud hormonal o terapia de pareja puede ayudarte.
La diástasis abdominal es la separación de los músculos rectos del abdomen y requiere ejercicios específicos para recuperarse. Los hipopresivos, la activación del transverso abdominal y el trabajo de suelo pélvico son clave. Evita los abdominales tradicionales, ya que pueden empeorar la condición. Una valoración con un fisioterapeuta especializado te ayudará a trazar un plan adecuado.
La fatiga postparto puede deberse a múltiples factores: déficit de sueño acumulado, falta de nutrientes (como hierro, vitamina D y B12), desajustes hormonales y sobrecarga mental. Revisa tu alimentación, prioriza el descanso cuando sea posible y considera un chequeo médico para descartar anemia o problemas tiroideos.
La autoestima en el postparto se ve afectada por los cambios físicos y la nueva identidad como madre. Para recuperarla, empieza por cuidar tu cuerpo con amor, usando ropa que te haga sentir bien, practicando autocuidado y rodeándote de personas que te apoyen. Aceptar el proceso de cambio sin compararte con otras madres también es clave.
Absolutamente. La maternidad es una mezcla de emociones: amor, cansancio, frustración y alegría. No siempre es fácil ni perfecta, y está bien no disfrutar cada momento. Buscar redes de apoyo, delegar tareas y darte permisos para desconectar sin culpa te ayudará a sobrellevar mejor los días difíciles.
Sí, es un problema frecuente debido al debilitamiento del suelo pélvico tras el embarazo y el parto. La buena noticia es que se puede recuperar con ejercicios de fortalecimiento, como Kegels y entrenamiento guiado por un fisioterapeuta especializado. Ignorarlo puede empeorar la condición, así que es importante abordarlo a tiempo.
La clave está en la comunicación y la conexión diaria, aunque sean pequeños momentos. Programar citas, delegar responsabilidades y hablar abiertamente sobre cómo se sienten puede ayudar. La maternidad cambia la dinámica de pareja, pero encontrar nuevas formas de complicidad fortalecerá la relación.
Si sientes tristeza constante, ansiedad, culpa excesiva, falta de energía extrema o dificultad para disfrutar de tu vida diaria, es momento de buscar ayuda. Un psicólogo perinatal o especialista en salud mental te dará herramientas para gestionar mejor tus emociones y recuperar el equilibrio. No tienes que hacerlo sola.
