Generalmente, se recomienda esperar entre 6 semanas si ha sido parto natural y 8 semanas si ha sido parto por cesárea para comenzar con el programa de entrenamiento especializado. Sin embargo, es crucial obtener la aprobación de tu médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios.

Ejercicios de bajo impacto, hipopresivos para recuperar la diástasis abdominal, ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, Inner Core para trabajar todo tu centro y que en 6 meses puedas estar segura para empezar a incorporar ejercicios de impacto y/o tu deporte favorito.

Mejora tu estado de ánimo, te ayuda a perder el exceso de peso ganado en el embarazo, recuperación de la separación de los músculos del abdomen, el suelo pélvico que viene débil, reduce el riesgo de depresión postparto, aumenta los niveles de energía y mejora la fuerza y la flexibilidad para la lactancia.

En BODYM contamos con grandes conocimientos de entrenamiento con una experiencia de más de 10 años. Te aseguramos estar en las mejores manos para acompañar la actividad física durante las 40 semanas de gestación.

Entre otras cosas realizaremos actividad cardiovascular adaptada, fortalecimiento muscular indicado, fortalecimiento de Core (abdomen, suelo pélvico y espalda), movilidad articular y estiramiento muscular. En nuestro método hemos unido lo mejor de diferentes técnicas de entrenamiento como: Inner core, Pilates y Funcional principalmente.

Además, contarás con el respaldo de la Master Coach Ft. Sophia Luengas, que estará pendiente de tu proceso en whatsapp de lunes a sábado.

No. El dolor puede ser una señal de que algo no está bien. Es importante escuchar a tu cuerpo y detener el ejercicio si sientes dolor, consultando a tu médico si persiste.

Sí, pero es importante empezar con ejercicios suaves y evitar ejercicios intensos de abdominales hasta que los músculos hayan sanado completamente, especialmente si hubo diástasis de rectos. Por eso nos vamos con nuestra técnica estrella, los Hipopresivos, ah pero recuerda que no es lo único que haremos, hay #MasQueHipopresivos

Es la separación de los músculos abdominales. Es importante hacer ejercicios específicos para fortalecer el núcleo (CORE) y evitar ejercicios que aumenten la presión intraabdominal excesiva.

Sí, el ejercicio moderado es seguro y no afecta la producción de leche. Es recomendable amamantar antes de hacer ejercicio para mayor comodidad y usar un sostén deportivo adecuado.

Se recomienda al menos 180 minutos de actividad física, es decir, 3 horas a la semana, divididos en sesiones de 60 minutos, 3 veces a la semana. Y complementar 2 días más con caminatas de 30 minutos para completar al menos 5 días de ejercicio.

Sí, comenzar con pesos ligeros y aumentar progresivamente es beneficioso para recuperar la fuerza muscular. Igualmente al ser un entrenamiento personalizado siempre tenemos en cuenta tus antecedentes físicos y médicos. Estás en un lugar seguro.

Todas las sesiones duran 1 (una) hora, salvo la primera sesión donde hacemos la valoración inicial que no supera los 20min.

Realizaremos ejercicios específicos de suelo pélvico por que es uno de los principales problemas de las mamás en postparto. Venimos con una debilidad en esta musculatura que debe ser un punto clave en tu recuperación.

Evita actividades de alto impacto, ejercicios que impliquen saltos, y aquellos que aumenten significativamente la presión intra abdominal hasta que tu cuerpo esté completamente recuperado. Por eso te proponemos ser tu STEP 1 en la recuperación de tu postparto.

Intenta hacer ejercicio mientras tu bebé duerme, lactar antes de tu rutina de entrenamiento es clave, y si definitivamente lo que quieres es entrenar con él, bienvenida a BODYM donde ambos tienen un lugar, el ejercicio para el también es una gran estimulación, la música, su mamá, el entorno, todo. No te compliques, recuerda que las limitaciones nos las ponemos nosotras mismas.

Es normal sentirse más cansada de lo habitual, pero la fatiga extrema podría indicar que necesitas descansar más en tu rutina de sueño durante el día. Muchas veces nos olvidamos de nosotras mismas.

Dolor, sangrado vaginal, sensación de presión en el suelo pélvico, y cansancio extremo son señales de que necesitas reducir la intensidad del ejercicio, comentalo con tu trainer y luego a tu médico.

Debemos definir un horario fijo al iniciar el plan, este horario no debe ser alterado debido a que las agendas de los entrenadores ya están programadas. Si por alguna razón necesitas modificarlo debes comunicarte con el departamento de servicio al cliente.

Claro que sí, es nuestro gran valor agregado. Vas a poder comunicarte con nuestro equipo de expertos en cualquier momento por medio de nuestra línea de atención a la mujer en whatsapp +57 320 455 1047

Todas las sesiones duran 1 (una) hora, salvo la primera sesión donde hacemos la valoración inicial que no supera los 20min.

Tenemos una APP de BODYM, ahí estarás en comunicación con tu trainer asignado y tendrás tu planning organizado desde el día 1 con los enlaces de conexión a las clases online en vivo desde ZOOM

Tranquila que nunca pierdes tu dinero. Debes presentarnos tu baja médica por escrito y procedemos a congelar el plan. Volveremos cuando estes lista, pero siempre debes comunicarlo a nuestro soporte.