NUNCA PENSÉ QUE IBA A SUFRIR DE DIÁSTASIS ABDOMINAL Y ADEMÁS DESCONOZCO LOS SÍNTOMAS.
La diástasis abdominal, también conocida como diástasis de rectos, es una condición en la que los músculos del recto abdominal se separan debido al estiramiento excesivo de la línea alba, la banda de tejido conectivo que los une. Este problema es común en mujeres que han tenido hijos, especialmente después del segundo trimestre del embarazo, cuando el útero se expande y ejerce presión sobre la pared abdominal.
Porcentaje de madres que sufren diástasis abdominal
Se estima que aproximadamente entre el 30% y el 60% de las mujeres experimentan algún grado de diástasis abdominal después del embarazo. La variación en estas cifras puede deberse a diferencias en los métodos de diagnóstico, el número de embarazos, la edad de la madre, y otros factores individuales como el nivel de actividad física (sedentarismo) y el estado de su musculatura abdomino-pélvica previa al embarazo.
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Implicaciones en tu vida
La diástasis abdominal puede tener varias consecuencias en tu vida de mujer:
- Problemas Estéticos: La separación de los músculos puede provocar una protrusión en la zona media de tu abdomen, lo que se conoce como “vientre abultado” o “barriga de mamá”.
- Dolor de espalda y pelvis: La debilidad en la pared abdominal puede llevarte a una menor estabilidad del tronco, resultando en dolor de espalda y problemas posturales.
- Incontinencia urinaria: La debilidad en los músculos del suelo pélvico asociada puede aumentarte el riesgo de incontinencia.
- Dificultad para realizar actividades diarias: Actividades que requieren esfuerzo abdominal pueden ser difíciles o dolorosas, lo que afecta tu calidad de vida.
Diagnóstico de la diástasis abdominal
Para diagnosticar la diástasis abdominal, es recomendable seguir estos pasos:
- Autoevaluación Inicial: Te puedes realizar una autoevaluación acostándose boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Al levantar ligeramente la cabeza y los hombros, se puede palpar la línea media del abdomen para sentir la separación entre los músculos rectos.
- Consulta con nosotras: Es esencial acudir a una experta, como un fisioterapeuta especializada. Podremos realizar una valoración guiada, y si es necesario, usar técnicas de imagen como una ecografía para evaluar la extensión de la diástasis cuándo nos encontramos con un caso severo.
Evaluación de síntomas asociados: Además de la evaluación física, nuestra experta considerará otros síntomas relacionados, como dolor de espalda, incontinencia urinaria, y la capacidad para realizar actividades cotidianas.
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Tratamiento y manejo
El manejo que le daremos a tu disfunción de abdomen, se hace de la siguiente manera según nuestro método:
- Programas de entrenamiento especializado: Programas específicos de ejercicios diseñados para fortalecer el core y los músculos del suelo pélvico sin aumentar la presión intraabdominal. Incluimos técnicas como hipopresivos, inner core, funcional, entre otras.
- Cirugía: En casos severos o cuando otras intervenciones no han sido efectivas, la cirugía para reparar la diástasis (abdominoplastia) puede ser una opción y por eso te recomendamos que visites un especialista en corrección quirúrgica.
“Es fundamental que si sospechas tener diástasis abdominal te hagas la valoración especializada para obtener tu diagnóstico y plan de tratamiento adecuado. Una intervención temprana puede mejorar significativamente tu calidad de vida y prevenir complicaciones a largo plazo.”
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